Какие предметы для художественной гимнастики необходимо приобрести

Какие аксессуары и инвентарь обязательно понадобятся для занятий художественной гимнастикой?

Наблюдая за спортсменками, выступающими на соревнованиях по художественной гимнастике, можно восхищаться той фантастической грацией и легкостью, с которой выполняется каждый элемент. Но не все люди знают, что ради каждого удачного выступления гимнасткам приходится преодолевать очень серьезные нагрузки, ежедневно тренироваться – с риском получить одну из возможных травм. Чтобы снизить риск такого повреждения, существуют специальные предметы экипировки, которые гимнастки используют в защитных, предохраняющих целях.

Эластические бинты и бандажи

Цель использования бинтов и бандажа – снизить вероятность получения растяжения. Кроме того, именно эти варианты используются и для того, чтобы появилась возможность продолжить тренировочный процесс при наличии некоторых травм. Естественно, используется не обычный, а так называемый эластичный бинт и бандаж.

Эластичные бинты чаще можно встретить на конечностях гимнасток. Бандаж – для дополнительной защиты спины, а также на тех участках тела спортсменки, которые наиболее подвижны. То есть, это может быть колено, локоть, лодыжка, плечо, кисть - там, где применение обычного эластичного бинта становится не совсем эффективным.

Наколенники

Коленный сустав у спортсмена – одно из самых травмоопасных мест. Дело в том, что эта часть человеческого тела не только постоянно движется, но и испытывает повышенную нагрузку во время выполнения разнообразных гимнастических упражнений.

Если колено повредится, то восстановить здоровье будет очень тяжело. Для защиты этой части тела на тренировках активно применяют наколенники. Их используют даже взрослые, именитые уже гимнастки, а для юных спортсменок, тело которых еще не сформировалось окончательно, наколенники являются практически обязательным атрибутом каждого тренировочного процесса.

Выбирая наколенник, следует обратить внимание на то, как качественно он фиксирует собой сустав. Защита должна предохранять, но не стеснять движения гимнастки – это очень важно. Желательно покупать варианты, позволяющие делать дополнительную регулировку, чтобы иметь возможность увеличения объема – некоторые травмы приводят к тому, что коленный сустав может немного увеличиться в размерах и тогда идеально подогнанный наколенник может начать стеснять движения спортсмена.

Пояс для спины

Поясной гимнастический пояс не только снижает риск получения какой-либо травмы, но и позволяет поддерживать необходимый мышечный тонус во время тренировочного процесса. Очень важно, когда спортсмен отдыхает, не дать мышцам «остыть». Наличие такого пояса как раз и решает эту проблему.

Нежелательно пояс для спины, если он изготовлен из флиса, одевать на голое тело – рекомендуется использовать его поверх спортивного купальника или майки для тренировок.

Получешки

Для занятий художественной гимнастикой совершенно не подходят кроссовки или кеды. С другой стороны, тренироваться с босыми ногами тоже не желательно, так как можно, как говориться, стереть пальцы в кровь. Поэтому для еще юных гимнасток приобретают полноценные чешки, а для уже более взрослых – получешки. Хотя некоторые профессиональные тренеры рекомендуют изначально использовать именно второй вариант, игнорируя промежуточный в виде обычных чешек.

При выборе получешек нужно обязательно смотреть на тот материал, который использовался при их изготовлении. Он должен быть износоустойчив, иначе такая обувка очень быстро сотрется во время интенсивных, частых тренировок.

Спортивная форма

Для выступлений в художественной гимнастике используются, чаще всего, купальники. А вот на тренировках применять этот вид одежды совсем не обязательно. Главное, чтобы гимнастке было максимально удобно и комфортно. Поэтому многие спортсменки дополнительно приобретают себе лосины, шорты, болеро, гетры, юбки и так далее. Надетая вещь не должна стеснять движения спортсменки, хорошо тянуться, не создавать дискомфорта во время тренировочных процессов.

Стандартная форма для занятий — футболка и шорты для художественной гимнастики, однако помимо них есть множество других вариантов одежды, в полной мере выполняющих свои функции. В качестве верха подойдут болеро, топы и борцовки, которые облегают фигуру, не мешают выполнению элементов и не сковывают движения. Помимо черных гимнастических шорт довольно-таки удобной формой для тренировок являются комбинезоны, бриджи и лосины, особенно если в помещении прохладно.

Наряд для выступлений должен быть таким же удобным и эластичным, по фигуре гимнастки. Костюм должен донести до судей и зрителей творческий замысел каждого выступления. Поэтому для каждой программы тщательно подбирается свой особый наряд.

Многие тренера стараются с самых первых занятий приучить подрастающих гимнасток к спортивному купальнику. Поэтому они предлагают именно их использовать с самого начала, но, если надо, сверху надевать шорты, юбки, спортивные кофты. Это позволит на выступлениях ощущать девочке естественно, что повышает шансы на успех.

Различные вспомогательные вещи

Наиболее востребованными вариантами вспомогательных вещей в художественной гимнастике являются следующие:

• Балансировочные подушки. Рекомендуются для еще юных спортсменок. Использование такого атрибута позволяет поработать над равновесием гимнастки, улучшить работу ее вестибулярного аппарата.
• Жгуты для растяжек. Очень эффективный вариант для тех, кто подготавливается к упражнениям на гимнастическом помосте. Гимнастки сначала делают подготовительные упражнения, используя жгут. Затем – снимают его и переходят к помосту, где каждый элемент, связанный с толчком, кажется легче.
• Утяжелители. Используются в самых разных видах спорта, в том числе и в художественной гимнастике. Одеваются на запястья рук и щиколотки ног. Естественно, важно правильно подбирать вес утяжелителей. Рекомендуется приобретать варианты, позволяющие менять вес, согласно рекомендациям тренера.

Правильно собираем чемодан на соревнования

Согласитесь, что гимнастка, отправившись на соревнование, должна думать только о предстоящем выступлении, а не о том, что она забыла что-то положить в свою рюкзак или чемодан. С другой стороны, не рекомендуется излишне перестраховываться и брать с собой сразу большой вес разнообразных вещей, так как можно банально устать, таская с собой всю эту лишнюю тяжесть, конечно, если организаторы не предусмотрели специальных носильщиков. Поэтому, стоит знать, что именно брать с собой в подобное путешествие.

Итак, изначально следует определиться с тем, что потребуется гимнастке на тренировках:

• Две пары белых носочков и обязательно один комплект теплых, так как не всегда обещание о комфортных условиях совпадают с действительностью.
• Полотенце, чтобы была возможность обтереться после очередного интенсивного занятия, упражнения.
• Спортивную одежду: купальник, подкупальник, трусики, вещи, в которых будет проходить тренировочный процесс.
• Защитные аксессуары (бинты, бандаж, наколенники).
• Две пара чешек или получешек, так как всегда существует вероятность того, что одна из них испортится.
• Спортивный инвентарь, с которым планируются выступления.
• Косметику

Естественно, стоит подумать о том, как будет осуществляться транспортировка и перемещение крупного инвентаря – мячей, обруча и так далее.

После этого можно приступить к сбору вещей личного плана. Прежде всего, это документы гимнастки. Затем – туалетные принадлежности, белье для отдыха, полотенце. Не забыть про зарядку для мобильной техники. Желательно положить блокнотик и ручку, благо для этого не требуется много места. Ну и в конце остается положить верхний тренировочный костюм и аналогичный комплект, предназначенный непосредственно для соревнований. Все готово – можно отправляться за медалями.